Do đó, mẹ bầu nên ăn đậu với các loại thực phẩm như kiwi, dâu tây, cà chua hoặc trái cây họ cam quýt để hấp thu tối đa dinh dưỡng nhé. 4.2. Bông cải xanh. Bông cải xanh chứa nhiều sắt và vitamin C. Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng cao bổ sung sắt cho bà bầu rất Những điều sau đây KHÔNG NÊN làm: Những thực phẩm sau chứa hàm lượng cholesterol cao mà những người bị mỡ máu nên tránh xa: - Muối: Nên giảm lượng muối xuống dưới 5g/ngày bằng cách tránh muối bột, hạn chế sử dụng muối trong nấu ăn bằng cách chọn những thực phẩm Một số loại sữa hoặc phô mai có hàm lượng từ 1 - 2% chất béo sẽ rất thích hợp cho những người máu nhiễm mỡ. Các sản phẩm này nên được dùng hàng ngày để hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế dung nạp quá nhiều chất béo vào trong cơ thể. 3. Các món ăn người bị máu nhiễm Máu là thành phần quan trọng đóng vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Khi cơ thể thiếu máu, cơ thể thai phụ sẽ bị suy nhược, thường xuyên đau đầu, hoa mắt chóng mặt, thậm chí còn có thể sảy thai ngoài ý muốn. Vậy khi mang thai bà bầu ăn gì bổ máu, hãy cùng MEDLATEC tìm hiểu ngay trong bài viết này. Ăn thực phẩm có chứa ít đường là cách trực tiếp, hiệu quả nhất trong các phương pháp kiểm soát đường huyết cho bà bầu bị tiểu đường. Do đó, để tránh nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ bà bầu nên: Trong chế độ ăn cho người mỡ máu cao, người bị mỡ máu cần tránh các thực phẩm như: Sữa nguyên kem và các sản phẩm từ sữa chưa tách béo: Sữa nguyên kem, bơ, sữa chua và phô mai thường chứa nhiều chất béo bão hòa. Bên cạnh đó, phô mai cũng có xu hướng chứa nhiều XSgqeM. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai rất quan trọng. Bởi chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của của thai nhi cũng như làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý cho các sản phụ trong suốt thai kỳ. Do đó, việc lựa chọn các thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu là rất quan trọng. 1. Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ Dinh dưỡng tốt cho người mẹ khi mang thai là rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của bé từ trong bào thai tới khi trưởng thành. Nếu người mẹ khi mang thai không được đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng thì thai nhi sẽ chậm phát triển do dinh dưỡng kém. Việc cải thiện tăng trưởng của bào thai và trẻ nhỏ có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ bệnh tật ở những giai đoạn muộn hơn của cuộc mẹ khi mang thai sẽ có sự thay đổi về trọng lượng cơ thể. Sự thay đổi này là do tăng cân ở người mẹ cùng với nhau thai và bào thai. Để đáp ứng nhu cầu thay đổi này người mẹ nên tăng trung bình từ 10 - 12kg trong thời kỳ mang thai. 2. Nhu cầu dinh dưỡng thai kỳ Nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng cho bà bầu cao hơn khi chưa mang lượng Khi người mẹ mang thai 3 tháng giữa nên ăn nhiều hơn sao cho cung cấp năng lượng tăng khoảng 360 kcal/ngày, 3 tháng cuối nên tăng khoảng 475 Kcal/ngàyProtein Nhu cầu protein cho bà bầu tăng 15g/ngày cho 6 tháng đầu và 18g/ngày cho 3 tháng cuối. Đạm có nguồn gốc từ động vật là thành phần chủ yếu trong đạm tổng béo Nhu cầu cho bà bầu chiếm khoảng 20 -25% tổng số năng lượng tức khoảng 60g chất béo/ngày. Các chất béo không chỉ giúp tăng năng lượng mà còn giúp hoà tan các vitamin min tan trong vitamin A 500mcg/ngày, vitamin D 5mcg/ngày, vitamin B12 Vitamin B1 vitamin C 80mg/ngày, folic 600mcg/ngàyChất khoáng Canxi 1,000mg/ngày, sắt tăng từ 15 - 30 mg/ngày so với khi chưa mang thai, Kẽm ... Nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng cho bà bầu cao hơn khi chưa mang thai. 3. Những thực phẩm bà bầu nên sử dụng Sữa và các sản phẩm của sữa Khi mang thai, người mẹ cần tiêu thụ thêm protein và canxi để đáp ứng nhu cầu cho thai nhi phát triển. Các sản phẩm sữa có chứa hai loại protein chất lượng cao đó là casein và whey. Ngoài ra, sữa còn là nguồn canxi tốt nhất trong chế độ ăn cùng với sự cung cấp lượng phốt pho, vitamin nhóm B, magie và kẽm chua đặc biệt là sữa chua Hy Lạp là món ăn dinh dưỡng rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Nó có chứa nhiều canxi hơn hầu hết các sản phẩm sữa khác. Ngoài ra, nó còn cung cấp một số vi khuẩn sinh học có lợi và hỗ trợ sức khỏe tiêu hoá. Những người không dung nạp được đường sữa vẫn có thể dung nạp sữa chua, đặc biệt là sữa chua có chứa men vi sinh. Bổ sung thêm men vi sinh khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ biến chứng như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, nhiễm trùng âm đạo và dị ứng. Cây họ đậu Nhóm thực phẩm này bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành và đậu phộng. Các loại họ đậu là nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, axit folic và canxi tuyệt vời. Folate là một trong những vitamin nhóm B có vai trò quan trọng đối với với sức khỏe của mẹ và thai nhi, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ mang thai không tiêu thụ lượng thực phẩm để đạt đủ nhu cầu folate trong giai đoạn thiếu folate ở giai đoạn này sẽ có thể liên quan đến tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh và nhẹ cân. Lượng folate không đủ cũng có thể khiến bé dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật trong cuộc sống sau hết các loại đậu đều chứa lượng folate cao. Trong một chén đậu lăng, đậu xanh hoặc đậu đen có thể cung cấp từ 65 - 90% theo nhu cầu khuyến nghị. Hơn nữa, các loại đậu này còn có nhiều chất xơ cũng như các chất khoáng khác như sắt, magie, kali tốt cho phụ nữ khi mang thai. Thiếu folate trẻ có nguy cơ dị tật ống thần kinh Khoai lang Khoai lang rất giàu beta carotene-là một hợp chất tiền vitamin A có nguồn gốc từ thực vật, khi được cung cấp vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành vitamin A cần thiết cho cơ thể. Vitamin A rất cần cho sự tăng trưởng và biệt hoá của hầu hết các tế bào và mô. Nó cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nữ mang thai thường được khuyên tăng lượng vitamin A lên 10 -40 %. Tuy nhiên, họ cũng được khuyến cáo nên tránh sử dụng nguồn vitamin A có nguồn gốc từ động vật bởi nó có thể gây độc tính khi ăn quá đó, beta carotene từ khoai lang là nguồn bổ sung tuyệt vời cho thai nhi và mẹ. Hơn nữa, khoai lang có chứa nhiều chất xơ có thể giúp no lâu đồng thời làm giảm đột biến lượng đường trong máu và cải thiện sức khoẻ tiêu hoá cũng như chức năng vận động. Cá hồi Cá hồi rất giàu acid béo omega-3 - là acid béo thiết yếu cho cơ thể. Hầu hết mọi người kể cả phụ nữ mang thai đều không nhận đủ hàm lượng acid béo omega-3 từ khẩu phần béo omega-3 rất cần thiết trong thai kỳ, đặc là acid béo omega-3 chuỗi dài DHA và EPA. Hai chất này có vai trò trong sự phát triển của trí não và mắt của thai nhi. Chúng được tìm thấy với số lượng lớn trong hải sản. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai thường được khuyên nên ăn hạn chế hải sản hai lần một tuần. Do trong hải sản có chứa thuỷ ngân và các chất gây ô nhiễm. Điều này đã khiến cho một số phụ nữ tránh hoàn toàn hải sản, dẫn đến việc hạn chế lượng acid béo omega-3 trong khẩu phần nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ mang thai ăn 2-3 bữa cá béo mỗi tuần đạt được lượng acid béo omega-3 theo nhu cầu khuyến nghị và tăng nồng độ EPA, DHA trong máu. Hơn nữa, cá hồi là một trong số những loại thực phẩm có nguồn vitamin D tự nhiên, thường thiếu trong chế độ ăn. Nó rất quan trọng đối với các quá trình chuyển hoá của cơ thể bao gồm sức khoẻ xương và chức năng miễn dịch. Trứng Trứng là một thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ vì chúng chứa hầu hết các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Một quả trứng lớn chứa 77 kcal cũng như protein, chất béo, chất khoáng và vitamin cao. Mặt khác, trứng cũng là nguồn choline tuyệt vời. Đây là chất rất cần thiết cho nhiều quá trình trong cơ thể bao gồm sự phát triển và duy trì sức khỏe não. Lượng choline thấp khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh và dẫn đến giảm chức năng não ở thai nhi. Một quả trứng nguyên chất chứa khoảng 113 mg choline, chiếm khoảng 25% nhu cầu khuyến nghị cho phụ nữ mang thai 450mg. Bông cải xanh và các loại rau có lá màu xanh đậm Bông cải xanh và các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina... chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà bà bầu cần. Chúng cung cấp cả chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin A, canxi, sắt, folate và kali. Hơn nữa, bông cải xanh và rau có lá xanh đậm rất giàu chất chống oxy hoá. Chúng cũng chứa các hợp chất có nguồn gốc thực vật có lợi cho hệ thống miễn dịch và tiêu hàm lượng chất xơ cao những loại rau này có tác dụng giúp ngăn ngừa táo bón - đây là vấn đề rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Thêm vào đó, tiêu thụ các loại rau này có liên quan đến việc giảm nguy cơ sinh nhẹ cân. 7. Thịt nạc Thịt bò, thịt lợn và thịt gà là nguồn protein chất lượng cao. Hơn nữa, thịt bò và thịt lợn cũng rất giàu sắt, choline và các vitamin nhóm B. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều cần thiết cho phụ nữ mang là một chất khoáng thiết yếu được sử dụng bởi các tế bào hồng cầu như một phần của huyết sắc tố. Nó rất quan trọng trong việc cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ nữ mang thai cần nhiều sắt hơn vì lượng máu ở thời kỳ này sẽ ngày càng tăng. Cung cấp sắt đặc biệt quan trong trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Nồng độ sắt thấp trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa của thai kỳ có thể gây thiếu máu do thiếu sắt, có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ sinh non và nhẹ vậy, cần cung cấp đủ lượng sắt cho bà bầu đồng thời sử dụng thêm thực phẩm giàu vitamin C để tăng hấp thu sắt từ các bữa ăn. Các loại thịt cung cấp protein cho bà bầu Dầu gan cá Dầu gan cá được làm từ gan của cá thường là cá tuyết. Dầu cá rất giàu acid béo omega-3 EPA và DHA cần thiết cho sự phát triển trí não và mắt của thai nhi. Ngoài ra, dầu cá cũng rất giàu vitamin vitamin D thấp có liên quan đến tiền sản giật. Biến chứng nguy hiểm tiềm tàng này được đặc trưng bởi huyết áp cao, sưng tay và chân, protein trong nước khẩu phần dầu cá 15ml cung cấp nhiều hơn lượng omega-3, vitamin D, và vitamin A được khuyến nghị hàng ngày. Nó sẽ không được khuyến khích tiêu thụ nhiều hơn một khẩu phần mỗi ngày. Vì quá nhiều A được tạo thành trước có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Bên cạnh đó, hàm lượng omega-3 cao cũng có thể làm loãng máu. Quả mọng Quả mọng có chứa nhiều nước, carbs lành mạnh, vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hoá. Chúng thường chứa lượng vitamin C cao giúp cơ thể hấp thụ sắt. Vitamin C cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của da và chức năng miễn mọng có giá trị chỉ số đường huyết tương đối thấp vì thế chúng không gây ra đột biến lớn lượng đường trong mọng cũng là món ăn nhẹ tuyệt vời. Vì chúng chứa cả nước và chất xơ. Chúng cung cấp hương vị và dinh dưỡng nhưng với lượng calo tương đối ít. Các loại ngũ cốc Ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp phụ nữ mang thai đáp ứng nhu cầu calo tăng cao đặc biệt là trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ. Trái ngược với ngũ cốc tinh chế, ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin và các hợp chất thực vật mạch và quinoa là một trong những loại ngũ cốc có chứa lượng protein vừa phải và quan trong trong quá trình mang thai. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt thường giàu vitamin nhóm B, chất xơ và magie. Tất cả những chất này đều thiếu trong khẩu phần ăn của phụ nữ mang thai. Ngũ cốc có lợi cho bà bầu Bơ Bơ là một loại trái cây khác với các trái cây khác bởi nó có chứa rất nhiều acid béo không bão hoà đơn. Ngoài ra, nó cũng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin nhóm B folate, vitamin K, kali, đồng, vitamin E và vitamin C. Do hàm lượng chất béo, folate, và kali tốt cho sức khoẻ nên bơ là lựa chọn tuyệt vời cho bà chất béo lành mạnh trong bơ giúp xây dựng da, não và mô của thai nhi. Folate có thể giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Kali giúp giảm chuột rút ở chân-tác dụng phụ của thai kỳ đối với một số phụ nữ. Và một điều đặc biệt, bơ có hàm lượng kali cao hơn chuối. Nước Khi mang thai, lượng máu của bà bầu sẽ tăng lên. Do đó, điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai cần phải giữ nước đúng cách. Các triệu chứng mất nước nhẹ bao gồm đau đầu, lo lắng, mệt mỏi, tâm trạng xấu và giảm trí nhớ. Hơn nữa,, tăng lượng nước uống cho bà bầu có thể giúp giảm táo bón và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. 4. Một số thực phẩm nên hạn chế trong quá trình mang thai Cá có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao Phụ nữ mang thai không nên ăn cá có hàm lượng thuỷ ngân cao quá 1-2 lần/tháng. Một số loại cá có chứa thuỷ ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá ngừ, và cá thu. Cá chưa được nấu chín hoặc cá sống Cá sống đặc biệt là động vật có vỏ có thể gây ra một số bệnh nhiễm trùng norovirus, vibrio, salmonella.... Những bệnh này ảnh hưởng có hại đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Thịt chưa nấu chín, thịt sống/tái Ăn thịt chưa nấu chín hoặc thịt sống làm tăng nguy cơ nhiễm trùng từ một số vi khuẩn hoặc ký sinh trùng, bao gồm Toxoplasma, E. coli, Listeria và xích, thịt nguội cũng là mối quan tâm. Bởi, những loại thịt này có thể bị nhiễm vi khuẩn khác nhau trong quá trình chế biến hoặc bảo quản. Phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ các sản phẩm thịt chế biến trừ khi chúng hâm nóng lại. Trứng sống Ăn trứng sống có thể bị nhiễm Salmonella có thể dẫn đến bệnh tật và tăng nguy cơ sinh non hoặc thai chết lưu. Thực phẩm thường chứa trứng sống bao gồm Trứng chần, hollandaise sauce, salad, kem tự làm, bánh kem... Bà bầu nên nấu trứng kỹ hoặc sử dụng trứng tiệt trùng. Thịt nội tạng Thịt nội tạng là một nguồn tuyệt vời cung cấp sắt, đồng, vitamin B12, và vitamin A. Để ngăn ngừa độc tính vitamin A và đồng, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn thịt nội tạng không quá một lần một tuần. Caffeine Phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng caffeine ở mức 200 mg mỗi ngày tức khoảng 2-3 tách cà phê. Bởi vì, lượng caffeine cao trong thai kỳ có thể hạn chế sự phát triển của thai nhi và gây ra cân nặng khi sinh thấp. Bầu bầu hạn chế sử dụng caffeine Rau mầm sống Rau mầm có thể bị nhiễm salmonella. Do hạt cần môi trường ẩm ướt để phát triển và đây cũng là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Vì lý do này, phụ nữ mang thai nên tránh hoàn toàn rau mầm. Tuy nhiên, bà bầu có thể sử dụng rau mầm khi được nấu chín. Sữa chưa tiệt trùng, phô mai, nước ép trái cây Sữa tươi và phô mai chưa tiệt trùng có thể chứa một loạt vi khuẩn có hại, bao gồm Listeria, Salmonella, E. coli và Campylobacter. Điều tương tự cũng xảy ra đối với nước trái cây chưa tiệt trùng, cũng dễ bị nhiễm vi khuẩn. Rượu Rượu có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và thai chết lưu. Ngay cả với một lượng nhỏ nó cũng có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển trí não của bé. Ngoài ra, nó cũng có thể gây ra hội chứng rượu bào thai, liên quan đến dị tật khuôn mặt, khuyết tật tim và thiểu năng trí tuệ. Rượu bia sẽ gây gây cho thai nhi Thực phẩm chế biến sẵn Sử dụng thực phẩm chế biến trong khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ và các biến độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi cũng như cho sức khỏe của người mẹ. Vì thế người mẹ cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học để hạn chế tối đa tình trạng bệnh lý xảy ra trong thai kỳ cũng như nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Khám thai lần đầu vào lúc nào và cần khám những gì? XEM THÊM Lịch khám thai định kỳ đầy đủ trong suốt thai kỳ Mang thai 3 tháng đầu Nên và không nên ăn gì? Bà bầu hay bị tê tay chân khi mang thai Mỡ máu cao trong thai kỳ là một bệnh rất nguy hiểm và cần được theo dõi về chế độ dinh dưỡng. Vậy bà bầu ăn gì để giảm mỡ máu và cần kiêng những gì? Dược sĩ gia đình MyPharma sẽ lưu ý cho các bạn!Nội dung bài1. Thực phẩm giảm mỡ máu cho bà Giá đỗ cho bà bầu mỡ máu Táo cho phụ nữ mang thai mỡ máu Bí đao cho mẹ bầu mỡ máu Dưa leo cho phụ nữ có Cà rốt tốt cho phụ nữ mang thai mỡ máu Hành tây cho bà bầu mỡ máu Súp lơ tốt cho bà Cá biển tốt cho phụ nữ mang thai mỡ máu Các loại hạt tốt cho mẹ bầu bị mỡ máu Dầu thực vật tốt cho phụ nữ mang thai bị mỡ máu cao2. Những thực phẩm cần tránh khi bà bầu bị mỡ máu Thực phẩm chứa chất béo Thực phẩm chế biến Thực phẩm chứa nhiều tinh Thực phẩm chứa nhiều đường3. Lưu ý về chế độ ăn cho bà bầu bị mỡ máu Không nên ăn đạm vào bữa Chia nhỏ các bữa Áp dụng chế độ ăn Không sử dụng thuốc tùy tiện khi không có sự cho phép của bác sĩ1. Thực phẩm giảm mỡ máu cho bà bầuBan thắc mắc Bà bầu ăn gì để giảm mỡ máu? Dưới đây là một số cách giảm mỡ máu cho bà bầu nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong suốt thai Giá đỗ cho bà bầu mỡ máu caoGiá đỗ cung cấp vitamin C giúp cả bà bầu và thai nhi có một hệ miễn dịch khỏe mạnhCâu trả lời đầu tiên cho câu hỏi “bà bầu ăn gì để giảm mỡ máu?” Đầu tiên là giá đỗ mầm đậu xanh là một loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như Vitamin C, chất xơ hòa tan, Folate, vitamin K và Silic… Vì vậy giá đỗ là một loại thực phẩm cần thiết cho một thai kỳ khỏe biệt, hàm lượng vitamin C trong giá đỗ cao gấp 6 – 7 lần so với đậu xanh. Lượng vitamin C này giúp cả bà bầu và thai nhi có một hệ miễn dịch khỏe mạnhĐối với bệnh mỡ máu cao, hàm lượng lớn vitamin C kích thích tăng chuyển hóa cholesterol thành acid mật và thúc đẩy quá trình tiêu hóa chất béo, từ đó giúp làm giảm mỡ máu an toàn. Ngoài ra, hàm lượng lớn chất xơ trong giá đỗ còn kết hợp với chất béo thừa trong ruột non và giúp cơ thể đào thải chúng dễ nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà bầu chỉ nên ăn giá đỗ giảm mỡ máu khi được chế biến chín và có nguồn gốc đảm bảo. Lượng giá đỗ nên ăn khoảng 200 – 500 gram mỗi Táo cho phụ nữ mang thai mỡ máu caoTáo có chứa hàm lượng lớn một loại chất xơ hòa tan tốt cho phụ nữ mang thai mỡ máu caoTáo có chứa hàm lượng lớn một loại chất xơ hòa tan đặc biệt có tên là Pectin. Cũng tương tự như các chất xơ hòa tan trong nước khác, Pectin làm tăng độ nhớt của đường ruột, từ đó làm giảm tái hấp thu acid mật, khiến cơ thể phải tăng tổng hợp acid mật từ cholesterol, do đó làm giảm lượng cholesterol trong ra, táo cũng rất giàu chất chống oxy hóa, các loại vitamin A, B, C, E và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Sắt, Folic… Vì vậy, táo là một loại quả rất bổ dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Mỗi ngày phụ nữ mang thai có thể ăn 1-2 quả táo để bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và Bí đao cho mẹ bầu mỡ máu caoBí đao có thể chế biến nhiều món từ bí đao vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe mẹ và béBí đao có thành phần dinh dưỡng rất đa dạng và phong phú, với các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như Vitamin A, B, C… và các khoáng chất như Canxi, Phospho, Sắt… Bí đao là nguồn cung cấp dinh dưỡng vô cùng tốt cho bà biệt hơn, bí đao còn chứa Acid Malonic – một chất có tác dụng giảm mỡ máu, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ bí đao mỗi ngày không những giúp bà bầu cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ, mà còn giúp thanh nhiệt cơ thể, tiêu hóa dễ dàng và dưỡng một thực phẩm “vàng” trong giảm mỡ máu, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ngày bà bầu chỉ nên ăn khoảng 500 gram bí thể bạn quan tâm Bệnh mỡ máu cao có chữa được không? Chữa trong bao lâu? Cách điều Dưa leo cho phụ nữ có thaiĂn dưa leo mỗi ngày cũng là một cách bổ sung nước và khoáng chất cho bà dưa leo mỗi ngày cũng là một cách bổ sung nước và khoáng chất cho bà bầu. Một trái dưa leo chứa đến 95% nước, và Kali, Vitamin K, Acid Folic… đều là những khoáng chất cần thiết cho cả mẹ và thai leo còn chứa Pectin – chất xơ, giúp làm giảm cholesterol máu và sterol thực vật – một chất có cấu trúc tương tự với cholesterol. Chính vì vậy, nó sẽ cạnh tranh với sự hấp thu cholesterol ở ruột, gia tăng lượng cholesterol đào thải ra ngoài, từ đó làm giảm lượng cholesterol xấu trong ngày bà bầu nên ăn 1 – 2 trái dưa leo cỡ 200 gram sẽ giúp cải thiện tình trạng mỡ máu hiệu Cà rốt tốt cho phụ nữ mang thai mỡ máu caoCà rốt tốt chứa Quercetin có khả năng ức chế cơ thể tíc lũy mỡ thừaĐược biết đến là thực phẩm giàu vitamin A, ít người biết rằng cà rốt còn chứa Quercetin – một chất có tác dụng ức chế các enzyme tổng hợp acid béo và làm khả năng kết hợp của acid béo và mô mỡ, từ đó giúp làm giảm cholesterol xấu trong các chuyên gia dinh dưỡng, ăn cà rốt mỗi ngày còn giúp thai nhi phát triển hệ xương khỏe mạnh, bởi cà rốt cũng chứa một lượng lớn vừa cải thiện được tình trạng mỡ máu, vừa giúp thai nhi khỏe mạnh, bà bầu nên ăn khoảng 100 gram cà rốt mỗi Hành tây cho bà bầu mỡ máu caoHành tây không chỉ là một loại gia vị, hành tây còn giúp giảm mỡ máu rất hiệu một nghiên cứu, Flavonoid trong hành tây giúp làm giảm cholesterol “xấu” ở những người béo phì hay những người mỡ máu cao. Tuy làm giảm mức độ cholesterol “xấu”, nhưng cholesterol “tốt” trong cơ thể cũng không bị ảnh việc giúp làm giảm mỡ máu, hành tây còn giúp bảo vệ hệ tim mạch rất tốt. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi ngày ăn ít nhất 60 gram hành tây sẽ giúp ngăn ngừa bệnh mỡ máu hiệu Súp lơ tốt cho bà bầuSúp lơ có chứa lượng lớn chất sắt, giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi rất tốtSúp lơ có chứa lượng lớn chất sắt, giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi rất tốt. Ngoài ra, với hàm lượng lớn chất xơ trong súp lơ cũng giúp bà bầu cải thiện được tình trạng khó tiêu trong thai hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất, các loại rau họ cải như súp lơ trắng, súp lơ xanh… đều chứa một chất dinh dưỡng thực vật rất độc đáo có thể giúp giảm mỡ nghiên cứu, tác dụng “đốt cháy chất béo” này là của nhóm chất Flavonoid, tuy nhiên vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về cơ chế làm giảm mỡ máu của các loại súp lơ bầu nên bổ sung khoảng 200 gram súp lơ vào bữa ăn với tần suất 2 bữa/tuần để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và thai Cá biển tốt cho phụ nữ mang thai mỡ máu caoCác loại cá biển là nguồn thực phẩm rất giàu Omega – 3 tự biển là thực phẩm rất giàu Omega-3 – một loại acid béo “tốt” giúp làm giảm triglycerid cực kỳ hiệu Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, những bà bầu bổ sung Omega-3 hàng ngày từ cá biển có thể làm giảm mức triglyceride từ 25% – 30% so với những người không bổ sung. Tuy nhiên cá biển thường chứa nhiều thủy ngân nên bà bầu chỉ cần bổ sung 300 gram cá biển mỗi tuần là nên khi băn khoăn bà bầu ăn gì để giảm mỡ máu, có thể thêm các loại cá biển như Cá thu, cá hồi, cá mòi… vào thực đơn. Mỗi tuần nên bổ sung 3 bữa cá để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ Các loại hạt tốt cho mẹ bầu bị mỡ máu caoCác loại hạt cũng là một nguồn thực phẩm giàu chất béo Omega-3Ngoài cá biển, các loại hạt cũng là một nguồn thực phẩm giàu chất béo Omega-3, có thể kể đến như Hạnh nhân, macca, óc chó, hạt điều…Không những giúp làm giảm mỡ máu, các loại hạt còn bổ sung thêm acid folic, giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh, bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch và trí não của thai nhiên, vì rất giàu Omega-3 nên khi ăn nhiều quá sẽ gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng. Vì Vì vậy, lượng hạt nên ăn mỗi ngày cũng được chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cụ thể như sau Hạnh nhân khoảng 15 – 20 hạt mỗi chó khoảng 6 – 8 quả mỗi điều khoảng 10 – 15 hạt mỗi khoảng 9 – 10 quả mỗi Dầu thực vật tốt cho phụ nữ mang thai bị mỡ máu caoDầu thực vật từ các loại quả, hạt… rất tốt cho sức ăn là thứ không thể thiếu trong việc chế biến món ăn hàng ngày. Tuy nhiên đối với bà bầu đang cần giảm mỡ máu thì nên tránh sử dụng dầu/mỡ động vật do có chứa acid béo bão hòa và có khả năng tạo ra cholesterol trong vào đó, bà bầu nên thay thế bằng các loại dầu thực vật như dầu olive, dầu hướng dương, dầu mè… để giảm lượng cholesterol “xấu” trong cơ Những thực phẩm cần tránh khi bà bầu bị mỡ máu caoBạn đã hiểu được bà bầu ăn gì để giảm mỡ máu? Tuy nhiên bên cạnh những thực phẩm tốt giúp làm giảm mỡ máu, cũng có một số nhóm thực phẩm khiến mỡ máu tăng cao và gây ảnh hưởng xấu tới thai kỳ mà bà bầu nên Thực phẩm chứa chất béo xấuThực phẩm chứa chất béo xấu làm gia tăng cholesterol “xấu”, giảm cholesterol “tốt” trong cơ thểChất béo xấu là những chất béo nhân tạo, làm gia tăng cholesterol “xấu”, giảm cholesterol “tốt” trong cơ thể. Do đó làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, rối loạn mỡ máu, béo phì, tiểu đường…Chất béo “xấu” thường có mặt trong những thực phẩm nhưDầu dừa, dầu cọ, bơ ca cao…Mỡ động vật mỡ heo, mỡ bò, mỡ cừu…Nội tạng động vật, da động vậtCác loại bánh quy, bánh ngọt, bánh gato…Sữa giàu chất béo, sữa nguyên kem… Thực phẩm chế biến sẵnThực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều muối, chất béo, chất bảo quản…không tốt cho sức khỏeNhững thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo “xấu”, làm tăng nguy cơ mỡ máu cao, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Những chất béo “xấu” sẽ khiến cholesterol trong cơ thể tăng cao và làm tăng nguy cơ sảy vậy, bà bầu muốn giảm mỡ máu thì nên tránh xa cả nhóm thực phẩm chế biến sẵn này. Một số thực phẩm chế biến sẵn rất phổ biến và là món ăn ưa thích của nhiều người nhưKhoai tây chiên, gà rán, bắp rang bơ…Thịt xông khói, xúc xích…Thực phẩm đóng hộp cá hộp, thịt hộp… Thực phẩm chứa nhiều tinh bộtThực phẩm chứa nhiều tinh bột cũng góp phần làm tăng mức cholesterol “xấu” và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo nghiên cứu mới của các nhà khoa học thuộc Đại học Nam Florida Mỹ đã cho thấy rằng Ăn nhiều tinh bột cũng góp phần làm tăng mức cholesterol “xấu” và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo biệt là khi ăn nhiều thực phẩm chứa các loại tinh bột đã tinh chế như Bánh mì trắng, mì gói…, cơ thể sẽ chuyển hóa ngay những tinh bột này thành Triglycerid, tích tụ lại trong cơ thể và tăng cao trong vậy, để giảm mỡ máu, bà bầu nên cắt giảm các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột, thay thế tinh bột tinh chế bằng những loại tinh bột tốt như gạo lứt, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu… Thực phẩm chứa nhiều đườngNhững thực phẩm chứa nhiều đường làm tăng nồng độ nghiên cứu của Đại học Tim mạch Mỹ, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng Giảm thiểu thực phẩm chứa nhiều đường đồ uống đóng lon, bánh kẹo ngọt… sẽ làm giảm thiểu mỡ máu hiệu quả hơn so với việc cắt giảm các chất số thực phẩm chứa nhiều đường có thể kể đến nhưNước hoa quả ép, siro hoa quả táo, nho, dứa…Trái cây khôCác loại nước sốt trong món ăn sốt cà chua, sốt nướng BBQ,…Nước uống đóng lon cà phê, trà…3. Lưu ý về chế độ ăn cho bà bầu bị mỡ máu caoBên cạnh cách giảm mỡ máu triglycerid cho bà bầu ăn gì để giảm mỡ máu, còn cần phải lưu ý một số điều sau đây Không nên ăn đạm vào bữa tốiViệc ăn nhiều đạm có thể khiến cholesterol bị tích tụ tại lòng mạch, làm tăng nguy cơ xơ vữa động nên ăn các món giàu đạm trong bữa tối, bởi bữa tối thường tiêu hao ít năng lượng nhất trong ngày. Việc ăn nhiều đạm có thể khiến cơ thể tiêu hóa không kịp, khiến cholesterol bị tích tụ tại lòng mạch, làm tăng nguy cơ xơ vữa động lâu dài, không những mỡ máu không được cải thiện mà còn làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Vì vậy, nên chú ý sắp xếp ăn tối sớm và không nên ăn quá giàu đạm vào bữa Chia nhỏ các bữa ănChia nhỏ các bữa ăn không những giúp các bà bầu khắc phục được tình trạng nghén khi mang thai, mà còn giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn, tránh được tình trạng dư thừa Triglycerid trong cơ vậy, chia nhỏ các bữa ăn cũng là một cách giúp làm giảm mỡ máu cho bà bầu. Hơn nữa, việc chia nhỏ thành các bữa ăn còn giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn vặt trong thời kỳ mang thai, nhưng vẫn đảm bảo đủ chất và đủ năng lượng cần Áp dụng chế độ ăn nhạtHạn chế ăn muối và duy trì chế độ ăn nhạt sẽ giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và nhiều biến chứng nguy hiểm khác trong thai kỳ như Tăng huyết áp, nhiễm độc thai kỳ, phù nề, mất cân bằng điện giải cơ thể…Bà bầu muốn giảm mỡ máu nên giảm lượng muối trong chế biến thực phẩm mỗi ngày xuống dưới 5 gram/ Không sử dụng thuốc tùy tiện khi không có sự cho phép của bác sĩBà bầu chỉ dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩBên cạnh việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ máu, bà bầu cũng cần lưu ý không nên tự ý sử dụng bất cứ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào khi không có sự cho phép của bác các loại thuốc mà mẹ bầu sử dụng có thể đi qua nhau thai và gây ảnh hưởng tới thai nhi hoặc thậm chí gây ra biến chứng rất nguy hiểm. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho cả bà bầu và thai nhi, khi sử dụng bất cứ loại thuốc/thực phẩm chức năng nào cũng cần có sự tư vấn, chỉ định của các bác sĩ, dược đây là những thông tin về dinh dưỡng giúp giải đáp băn khoăn bà bầu ăn gì để giảm mỡ máu. Hy vọng các mẹ bầu đã biết cách lựa chọn thực phẩm để vừa giảm được mỡ máu, vừa có một thai kỳ luôn khỏe được Dược sĩ gia đình MyPharma tư vấn thêm về chế độ ăn giảm mỡ máu cho bà bầu, độc giả vui lòng liên hệ tổng đài 18002004 miễn cước cuộc gọi/ DĐ 0962666744 ZALO/VIBER hoặc đặt câu hỏi TẠI ĐÂY.

chế độ ăn cho bà bầu bị mỡ máu