Một bài tập giảm mỡ bụng dưới sau sinh hiệu quả nên áp dụng. Bằng cách nâng chân trên không và siết chặt cơ bụng theo nhịp cũng sẽ đốt cháy kha khá lượng mỡ bụng đấy. Bạn nên nằm ngửa trên giường hoặc thảm tập, duỗi thẳng hai chân và nâng lên cao. Hai tay đặt dọc theo hai bên người thật thoải mái. Hai chân nâng lên và hạ xuống nhịp nhàng. Nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị tụt cân Do thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài Cho con bú khiến mẹ gầy đi Căng thẳng, stress khiến cân nặng tụt dốc 2. Bí quyết tăng cân sau sinh an toàn và hiệu quả Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể Không được để cơ thể trong trạng thái đói Giúp cơ thể không bị đói quá lâu Chia bữa chính và bữa phụ CA MỔ LÚC NỬA ĐÊM. "Một trong những kỉ niệm SEA Games đáng nhớ nhất với em chính là ca cấp cứu ở ngày khai mạc (12/5). Một VĐV của Campuchia bị đau ruột thừa và phải mổ gấp trong đêm. Em cần điều xe gấp để đưa họ tới bệnh viện, nhưng lúc đấy lái xe thì về nhà Vì vậy đừng vội thay đổi chế độ ăn kiêng chỉ sau 1 tuần thử nghiệm. Hãy nghiên cứu kỹ trước khi quyết định theo một chế độ ăn kiêng và nên áp dụng trước một vài thay đổi nhỏ để cơ thể dần làm quen. 10. Ăn quá nhiều đường Đường là kẻ thù của cơ thể, nó gây ra mỡ bụng, mụn, mỡ máu… Tháng 6 vừa qua, Minh Hằng đã lên xe hoa cùng với doanh nhân Đức Bảo. Hôn lễ của cô được xem là một trong những sự kiện đình đám thu hút sự quan tâm của công chúng và truyền thông nhất nhì làng giải trí. Sau khi làm vợ người ta, nữ ca sĩ vẫn miệt mài chạy show và làm Việc sụt cân này không phải do bé ốm hay yếu, mà là do bé loại bỏ những chất thải, nước tiểu trong ruột của bé ra ngoài.Thông thường, trong khoảng 10 ngày sau khi sinh, bé sẽ tăng cân trở lại, nhưng cũng sẽ có rất nhiều bé khác cần một khoảng thời gian dài hơn để lấy lại số cân nặng cũ. FwwUgbo. HỏiEm chào bác sĩ ạ. Sau sinh 24 giờ, em đã có cảm giác chán ăn cơm, sữa và hoa quả thì vẫn ăn được bình thường ạ. Tình trạng này cứ kéo dài cho đến hơn 1 tháng và sau đó em lại ăn uống bình thường, thậm chí ăn nhiều vì nhanh đói ạ. Lúc lên bàn đẻ em được 55kg, sau 1 tháng còn 45kg. Bác sĩ cho em hỏi, cân nặng giảm nhanh sau sinh và chứng chán cơm liệu có phải bị sản hậu không ạ?Thành Thương 2002Trả lờiĐược giải đáp bởi Bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Thị Hiên - Bác sĩ Sản Phụ Khoa - Khoa Sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha em,Với câu hỏi "Cân nặng giảm nhanh sau sinh, chán cơm liệu có phải bị sản hậu không?", bác sĩ xin giải đáp như sau Chán ăn sau sinh không phải là tình trạng bệnh lý mà là tình trạng tâm lý gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người mẹ. Hiện tượng sụt cân có thể do bệnh lý tiềm tàng em cần được thăm khám với bác sĩ để có chẩn đoán chính xác. Tình trạng này là do tâm lý ảnh hưởng của cuộc sinh nở, thời kỳ hậu sản và quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh. Nhưng sang chấn tâm lý này gây cảm giác lo lắng, căng thẳng làm cho mẹ suy nhược tinh thần, cơ thể. Ngoài ra, còn do tình trạng rối loạn hấp thu thiếu hụt vi chất và chế độ chăm sóc, quan tâm tâm trạng sản phụ sau sinh của người thân. Khi có những biểu hiện sụt cân em cần đến gặp và trao đổi với bác sĩ để tìm nguyên nhân gây chán ăn, sụt cân sau em còn thắc mắc về việc cân nặng giảm nhanh sau sinh, em có thể đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để kiểm tra và tư vấn thêm. Cảm ơn em đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc em có thật nhiều sức trọng, Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Mục lục Sụt cân đột ngột là bệnh gì? Bệnh tuyến giáp trạng Bệnh lý nhiễm trùng Bệnh tiểu đường Bệnh dạ dày – ruột Bệnh ung thư Suy thượng thận Trầm cảm Khi nào cần đi kiểm tra sức khỏe? Sụt cân ở một người khỏe mạnh không sử dụng các biện pháp ăn kiêng thường là một triệu chứng báo hiệu một bệnh lý tiềm ẩn. 1. Sụt cân đột ngột là bệnh gì? Nếu ăn kiêng để giảm cân thì sụt cân là một chuyện hết sức bình thường, thế nhưng khi cơ thể đột nhiên sụt cân rất nhanh thì hãy nghĩ ngay đến những bệnh lý sau đây Vì sao sụt cân đột ngột? Nguồn Internet Bệnh tuyến giáp trạng Bệnh này thường xuất hiện ở những người phụ nữ trong độ tuổi trung niên và thanh niên. Triệu chứng thường gặp là ăn nhiều nhưng cơ thể vẫn gầy đi, có cảm giác nóng bừng bừng, ra nhiều mồ hôi, tim đập nhanh, dễ cáu gắt,…Nhìn bên ngoài có thể thấy tuyến giáp sưng to, 2 mắt lồi ra. Bệnh lý nhiễm trùng Các bệnh nhiễm trùng như lao, bệnh nấm, nhiễm ký sinh trùng, virus suy giảm miễn dịch của con người như HIV, có thể gây ra tình trạng giảm cân đột ngột, mệt mỏi, sốt, đổ mồ hôi ban đêm, đau khớp và giảm sự thèm ăn. Bệnh tiểu đường Tiểu đường là bệnh thường gặp ở độ tuổi trung niên và người già. Triệu chứng thường gặp là uống nhiều, đi tiểu nhiều, ăn nhiều nhưng sụt cân nhanh. Ở người già, triệu chứng nổi bật là sụt cân nhanh chóng. Bệnh dạ dày – ruột Sụt cân thường gặp trong chứng đi tiêu mỡ, viêm tụy mạn tính,…những trường hợp này mặc dù ăn bình thường, thậm chí ăn nhiều nhưng vẫn sút cân. Bệnh tiêu chảy mạn tính do viêm ruột, bệnh trào ngược dạ dày thực quản hay loét dạ dày thông thường cũng có thể gây sụt cân. Nguyên nhân sụt cân trong nhóm bệnh lý đường ruột thường do rối loạn hấp thu. Bệnh ung thư Các tế bào ung thư khiến cơ thể bị sụt cân nhanh Nguồn Internet Do tế bào ung thư hình thành và phát triển, tiêu hao nhiều chất dinh dưỡng, khiến cho sự phân giải trong cơ chế trao đổi chất của cơ thể tăng nhanh. Hơn nữa, những người bị ung thư thì thường khó hấp thu dinh dưỡng nên sẽ nhanh sút cân. Bất kỳ loại bệnh ung thư nào cũng có thể gây sụt cân nhưng thường gặp nhất là ung thư đại tràng, ung thư dạ dày và thực quản có thể gây viêm hoặc giảm hấp thu dẫn đến sụt cân nhanh và đột ngột. Suy thượng thận Nếu cơ thể không sản xuất đủ cortisol sẽ dẫn đến suy thượng thận. Những người có nồng độ cortisol thấp thường có hệ thống miễn dịch yếu, triệu chứng điển hình là giảm cân nhanh chóng, buồn nôn, chóng mặt, đau đầu, tỷ lệ nhiễm trùng tăng cao. Trầm cảm Giảm sự thèm ăn và giảm cân là triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm. Những người bị trầm cảm thường thấy cơ thể không có sức sống, không có năng lượng, không muốn hoạt động, hơn nữa còn làm thay đổi khẩu vị, giảm sự thèm ăn, dẫn đến sụt cân. 2. Khi nào cần đi kiểm tra sức khỏe? Sụt cân đột ngột, nhanh chóng và nhiều kg thì cần đi khám ngay Nguồn Internet Như vậy, chỉ có vấn đề sụt cân đột ngột thôi mà liên quan đến rất nhiều bệnh lý khác nhau, có bệnh nhẹ nhưng cũng có bệnh nguy hiểm cần điều trị kịp thời. Do đó, khi nhận thấy cơ thể bị sụt cân bất thường sụt từ – 5kg hoặc khoảng 5% trọng lượng cơ thể trở lên sau 6 – 12 tháng thì bạn nên đi khám sức khỏe để tìm ra nguyên nhân gây bệnh. Điều trị sụt cân đột ngột chỉ thực sự hiệu quả khi tìm được nguyên nhân và điều trị đúng cách. Cách tăng cân sau sinh với thực đơn dễ ăn, nhiều dinh dưỡng và lợi sữa7 ngày với thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ khoa họcKhi xây dựng thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ cần những gì?Sau sinh cân nặng cứ giảm dần, tại sao?3 yếu tố quyết định cân nặngCách tăng cân sau sinh để mẹ thoát gầySau sinh mổ, người mẹ cần phải được ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi hợp lý để nhanh hồi phục, liền sẹo và lợi sữa cho con. Tuy nhiên, bạn cũng cần xây dựng thực đơn sau sinh thật khoa học đầy đủ các dưỡng xây dựng được thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ, bạn cần tuân thủ đầy đủ các nguyên tắc dinh dưỡng khoa học. Trước tiên, hãy tham khảo thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 7 ngày dưới đây nhé. 7 ngày với thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ khoa học Dưới đây là gợi ý về thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ dễ ăn và lợi sữa với 7 ngày trong tuần Thứ hai Buổi sáng Cháo giò + cam tươi Buổi trưa Thịt heo kho tàu + canh rau ngót nấu giò + cơm gạo lứt + ly sữa tươi Buổi tối Đậu que xào thịt bò + canh rau dền nấu tôm + cơm + hồng giòn Thứ ba Buổi sáng Phở bò + bưởi Buổi trưa Thịt heo kho tôm + đu đủ hầm xương heo + mướp xào + cơm trắng + 1 hộp sữa chua Buổi tối Trứng luộc + canh bầu nấu xương gà + cơm gạo lứt + 2 trái chuối Thứ 4 Buổi sáng Cháo yến mạch + sinh tố dâu Buổi trưa Canh hạt sen nấu thịt nạc băm + cá ngừ chiên sốt cà + rau củ luộc + cơm trắng + 1 ly milo Buổi tối Gà kho gừng + canh bí đỏ nấu sườn thăn + cơm trắng + 2 quả táo Thứ 5 Buổi sáng Cháo đậu xanh + thêm 1 ly sữa Buổi trưa Tép rang + canh cải thảo nấu mọc viên + rau lang luộc + cơm trắng + thêm 1 trái lê Buổi tối Tôm rang + canh khổ qua nhồi thịt + cơm gạo lứt + 1 trái thanh long Thứ 6 Buổi sáng Bánh mì ốp la + 2 hũ sữa chua Buổi trưa Thịt thăn rang nghệ + canh rau củ thập cẩm nấu sườn + rau cải bó xôi xào + cơm trắng + nho mỹ Buổi tối Đùi gà chiên + canh bầu nấu tôm khô + bò xào bông thiên lý + cơm trắng + 1 ly sinh tố đu đủ Thứ 7 Buổi sáng Cháo trắng trứng muối + 1 ly nước ép cam Buổi trưa Cá diếc kho + canh mọc nấu nấm + bắp cải luộc + cơm trắng + 1 sinh tố dừa Buổi tối Thịt heo kho trứng + bò xào cài thìa + canh chua + 2 miếng dưa hấu Chủ nhật Buổi sáng 1 tô bún bò hoặc banh canh gà + 1 ly ngũ cốc Buổi trưa Canh đu đủ nấu móng giò + cá kho + cơm trắng + dĩa rau sống + 1 miếng dứa Buổi tối Thịt thăn rang gừng + canh hẹ nấu cua + cơm trắng + sữa chua hoa quả >> Bạn có thể xem thêm 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ ngon bổ Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ khoa học và giúp mẹ nhanh hồi phục Khi xây dựng thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ cần những gì? Để xây dựng thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ cần dựa vào tiêu chuẩn các bữa ăn mỗi ngày gồm 3 bữa chính kèm sữa tươi; trái cây; rau củ quả và không quên uống thuốc bổ sung sắt, canxi, axit folic, vitamin theo chỉ dẫn bác sĩ. 1. Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ cần đầy đủ các dưỡng chất Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu đưa ra một số gợi ý về bổ sung dinh dưỡng đúng cách cho thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ Chất béo Nên dùng dầu thực vật, ít mỡ động vật Chất bột đường Cơm, cháo, mì sợi, phở… Hạn chế ăn bún và các loại bánh kẹo, nước ngọt có gas, kem lạnh… Các loại thực phẩm giàu chất sắt Như lòng đỏ trứng gà, vịt, tim cật heo, cá, mực, tôm, thịt bồ câu, đậu hũ, mè, rau đay, đậu đen, đậu trắng, hạt sen, đậu hà lan, súp lơ xanh, cải xanh… Chất đạm Nên ăn thịt nạc heo, gà, bò, tôm, tránh thịt nhiều mỡ, ăn nhiều loại đậu như đậu nành, đậu hũ, đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, nên tăng cường sữa bò, trứng gà, yaourt, sữa đậu nành… Ăn nhiều loại rau của quả Gồm các loại rau lá xanh đậm, các loại củ quả có màu cam, đỏ như rau ngót, rau dền, mồng tơi, bí đỏ, cà rốt, khoai lang nghệ. Các loại rau này cung cấp nhiều vitamin, betacarotene, chất xơ… phòng chống táo bón. Về trái cây Nên ăn nhiều loại để bổ sung nguồn vitamin C, các chất khoáng, hoạt chất dinh dưỡng khác nhau như nho, cam, táo, chuối, đu đủ, lê, bơ, mít, vải… Tuy nhiên, cần nhớ là các loại trái cây nên cắt nhỏ, nhai kỹ để làm ấm trong miệng trước khi nuốt. 2. Thực phẩm lợi sữa sau sinh cho con bú Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ phải khoa học và có thêm các loại thực phẩm có tác dụng lợi sữa dưới đây Móng giò heo Gọi là trư đề, có vị mặn ngọt, tính bình, tác dụng bổ huyết thông sữa. Rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh bị thiếu sữa. Gạo nếp Gọi là nhu mễ, có vị ngọt, tính ấm, tác dụng làm mạnh tỳ vị, phổi, dễ tiêu hóa. Thịt cá mực Gọi là ô tặc ngư nhục có vị ngọt mặn, tính bình, tác dụng bổ trung ích khí, nhiều chất dinh dưỡng. >> Bạn có thể xem thêm 12 đồ ăn vặt cho bà đẻ lợi sữa trong tháng đầu sau sinh Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ cần đầy đủ các nhóm dưỡng chất Sau sinh cân nặng cứ giảm dần, tại sao? Đã có những ví von như “Có người hít không khí cũng mập và có ai đó ăn bao nhiêu cũng vẫn gầy”. Nhưng điều đó không có nghĩa là mẹ không thể tăng cân. Quan trọng là tìm ra nguyên nhân thì mẹ mới có cách tăng cân sau sinh được. Sụt cân thường đến từ các nguyên nhân sau Cho con bú Việc này giúp giảm cân và là thông tin được nhiều mẹ đang mong thổi bay béo phì tán thưởng. Nhưng với mẹ gầy, cho con bú sẽ khiến tuyến sữa làm việc hết công suất, dinh dưỡng sau sinh được chuyển hóa thành sữa. Mẹ vẫn gầy! Thiếu ngủ Sự thay đổi nội tiết tố sau sinh cùng với những xáo trộn sinh hoạt gia đình bởi việc chăm con trong lần đầu làm mẹ dễ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ thường xuyên. Giấc ngủ không trọn vẹn sẽ khiến cho các hoạt động trao đổi chất, tái tạo năng lượng cũng bị ảnh hưởng. Sụt cân là điều khó tránh khỏi. Căng thẳng, mệt mỏi Kéo dài tình trạng căng thẳng dễ dẫn đến trầm cảm sau sinh. Đương nhiên hệ lụy sẽ là ăn uống không ngon miệng, thiếu ngủ và gầy càng thêm gầy. 3 yếu tố quyết định cân nặng Ai cũng biết rằng thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ cũng cần giúp người mẹ tăng cân nặng. Nhưng hầu hết các mẹ đều mắc sai lầm khi chỉ chọn món ăn cho bà đẻ. Giảm cân sau sinh đột ngột hoặc tăng cân quá nhanh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe do các yếu tố sau Thanh lọc cơ thể Đây là yếu tố quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể và điều này cần thiết với những mẹ có cân nặng khiêm tốn. Tống hết các chất độc hại tích tụ lâu ngày để hạn chế ốm vặt và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng Khi đã sở hữu hệ tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh thì việc cơ thể hấp thụ nhanh các chất dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình tăng cân sẽ rất dễ dàng. Chế độ ăn khoa học Yếu tố thứ ba nhưng lại quyết định mẹ có tăng cân ổn định hay không. Các bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng, trong đó đạm là quan trọng nhất. >> Bạn có thể xem thêm Mẹ mới sinh nên ăn gì để nhanh hồi phục và tránh bệnh hậu sản? Cách tăng cân sau sinh cần xây dựng thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ khoa học Cách tăng cân sau sinh để mẹ thoát gầy 1. Sau sinh ăn gì để tăng cân? Ăn đủ 4 nhóm chất Cách tăng cân sau sinh đơn giản nhất là xây dựng thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ gồm các nhóm chất sau Nhóm chất béo Mẹ nên thêm các món chiên, xào trong thực đơn sau sinh của mình. Nhóm đạm Gồm thịt nạc, cá, trứng hay thịt gà. Các loại đậu hạt cũng chứa hàm lượng protein rất cao nên các mẹ đừng bỏ qua. Rau xanh và trái cây Cung cấp các loại vitamin và chất xơ cần thiết giúp dễ tiêu hóa, tránh táo bón và có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể. Nhóm tinh bột Giúp mẹ vừa lấy lại sức lực đã mất sau vượt cạn và có sức để nuôi dưỡng em bé. Ngoài cơm, các mẹ có thể bổ sung tinh bột bằng các loại bánh mì, mì hay khoai tây,… Bên cạnh đó, bạn cần có thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ không kiêng khem, mỗi ngày nên ǎn trên 20-30 loại thực phẩm khác nhau, uống thêm mỗi ngày 1-2 ly sữa và uống nhiều nước. 2. Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ cần cân bằng dinh dưỡng Một tư tưởng sai lầm xưa nay vẫn gặp là sau sinh nên ăn nhiều cơm và thịt mà bỏ qua các loại rau quả. Để tốt cho sức khỏe 2 mẹ con, mẹ nên tăng cường thu nạp nhóm thực phẩm để đảm dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. 3. Điều chỉnh đồng hồ sinh học Khi bé được 3 tuần tuổi mẹ có thể tập cho bé ngủ. Mẹ cũng bắt đầu điều chỉnh thói quen của bản thân và tranh thủ nghỉ ngơi, thư giãn. Giấc ngủ sâu giúp bạn lấy lại năng lượng và làm giảm thiểu căng thẳng. Ngủ đủ giấc còn giúp mẹ sau sinh dễ tăng cân hơn và tránh được tình trạng trầm cảm sau sinh. Như vậy thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ cần được xây dựng khoa học đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, không kiêng khem và bổ sung nhiều nước. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn khi xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhé. Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Thông thường, mẹ có xu hướng tăng cân sau khi sinh khiến vóc dáng trở nên sồ sề, nặng nề và lo lắng tìm đủ mọi cách để giảm béo sau sinh. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp ngược lại. Sau khi sinh, mẹ bỗng sụt cân nghiêm trọng khiến cơ thể luôn mệt mỏi và gầy gò, thiếu sức sống. Vậy nguyên nhân là gì và mẹ nên làm gì nếu bị sụt cân sau sinh? Mẹ bị sụt cân sau sinh, nguyên nhân do đâu? Nguyên nhân khiến mẹ sụt cân sau sinh? – Mất ngủ Sau sinh các mẹ sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe sắc đẹp, trong đó thiếu ngủ chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đó. Các bác sĩ chuyên khoa sản cho biết, đa phần sinh hoạt của các mẹ sau khi sinh sẽ bị đảo lộn, thường ngủ ít hoặc giật mình dậy vì lo cho con. Trong khi đó, trẻ sau sinh thường ngủ ngày và thức đêm, thậm chí là quấy khóc nên các mẹ phải thường xuyên thức đêm để trông trẻ. Chính việc nghỉ ngơi không đầy đủ đã khiến mẹ không tạo được năng lượng tốt nhất. – Cho trẻ bú nhiều Ngoài việc thiếu ngủ thì trẻ bú nhiều cũng là một trong những nguyên nhân khiến các mẹ bị sụt cân. Chuyên gia lý giải rằng, việc trẻ bú càng nhiều sẽ kích thích tuyến sữa tiết nhiều, điều này cũng có nghĩa nguồn dinh dưỡng mẹ ăn vào được tiết ra sữa là chủ yếu. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến các mẹ gầy đi nhanh chóng. – Căng thẳng, stress Giai đoạn sau sinh khiến các mẹ thường bị căng thẳng, mệt mỏi có nhiều trường hợp còn bị trầm cảm. Việc chăm sóc con cùng với những lo lắng khiến các mẹ dễ rơi vào tình trạng bức bí, nếu không được sự quan tâm kịp thời của người thân, gia đình thì dễ gây nên căng thẳng, trầm cảm. Đây là nguyên nhân khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, sụt cân sau sinh. Xem thêm cách Lấy lại vóc dáng sau sinh Thiếu ngủ, cho con bú nhiều và căng thẳng là những lý do khiến mẹ sụt cân nhanh chóng Những biện pháp giúp mẹ tăng cân sau sinh Theo chuyên gia dinh dưỡng Lê Thị Hải – Giám Đốc Trung tâm Dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng, muốn tăng cân tự nhiên, các mẹ phải đảm bảo 4 nhóm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên 2 nhóm dinh dưỡng quan trọng nhất phải tăng cường bổ sung nhiều hơn là Chất chống oxi hóa giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể và đạm xây dựng các bó cơ giúp tăng cân bền vững, chắc khỏe. Thời điểm cho con bú phải ăn rất nhiều nên chế độ ǎn của mẹ phải đa dạng, không kiêng khem, mỗi ngày nên ǎn trên 20-30 loại thực phẩm khác nhau. Đồng thời uống thêm mỗi ngày 1-2 ly sữa và uống nhiều nước. Để tốt cho sức khỏe các mẹ nên tăng cường ăn rau quả để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và con có thêm nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra việc ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng giúp các bà mẹ tránh bị táo bón – bệnh rất dễ gặp sau sinh, đồng thời cũng là một cách làm đẹp sau sinh hiệu quả. Các bà mẹ nên ăn đủ bữa trong ngày. Ngoài ra nên ăn thêm nhiều bữa nhỏ trong ngày để đáp ứng nhu cầu cung cấp năng lượng và dễ tiêu hóa. Mẹ cũng nên điều chỉnh lại thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần luôn vui vẻ thoải mái. Để giảm thiểu căng thẳng các mẹ nên chia sẻ những khó khăn của mình với người thân và nhờ sự trợ giúp của họ. Mẹ cũng có thể tham gia một lớp yoga sau sinh để rèn luyện sức khỏe và giữ cho tinh thần được thoải mái. Mẹ nên chú ý chế độ dinh dưỡng để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể Để khắc phục tình trạng thiếu sữa cho bé bú, ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, mẹ cũng nên sử dụng thêm các loại sản phẩm hỗ trợ giúp kích thích sữa để gọi sữa về cho mẹ. Hiểu được điều đó, Earthmama xin giới thiệu đến mẹ Trà lợi sữa organic Earth Mama Angel Baby Organic Milkmaid Tea. Đây một loại trà có hương thơm dễ chịu được làm hoàn toàn từ các loại thảo mộc tự nhiên hữu cơ truyền thống như hạt thì là, hạt cỏ cà ri, hạt caraway thì là, hồi, lá cây tầm ma, lá mâm xôi đỏ giúp kích thích tuyến sữa mẹ và sản sinh ra nhiều sữa hơn. Trà lợi sữa Earth Mama Angel Baby Organic Milkmaid Tea Earth Mama Angel Baby Organic Milkmaid Tea còn được sử dụng khi gặp các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, hội chứng ruột kích thích. + Sản phẩm không sử dụng khi mang thai + Sản phẩm sử dụng an toàn khi cho con bú + Sản phẩm không có caffeine + Sản phẩm được chứng nhận 100% hữu cơ, không biến đổi gen + Hộp đựng sản phẩm làm bằng 100% carton tái chế và tái sử dụng với 75% vật liệu giấy tái chế + Những miếng bọc thảo dược phân hủy sinh học Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam. Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín. Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé. Xem thêm các chủ đề dung dịch vệ sinh phụ nữ kem chống ran da khi mang thai xông tắm sau sinh kem chống hăm cho bé Mỡ bụng dày ngấn, vòng bụng quá khổ, rạn da, chùng nhão….là nỗi thống khổ của chị em sau khi kết thúc thời kì sinh nở. Chọn lọc 10 bí kíp giảm cân sau sinh dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay hết mỡ thừa, sở hữu ngay vòng eo “con kiến” quyến rũ thời con – Không dễ dàng để giảm cân sau sinhNếu dậy thì là khoảng thời gian thanh xuân tuyệt vời nhất của con gái thì mang thai hoàn toàn ngược lại. Cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi như xuất hiện mụn, nám, rạn, nhăn da đặc biệt là tình trạng thừa cân quá là khoảng thời gian sau khi sinh, các mẹ sẽ phải tích cực bổ sung thực phẩm để lợi sữa và nghỉ ngơi dài hạn nên tình trạng mỡ thừa, cân nặng tăng “không phanh” là điều dễ với đó, khi mang thai thành bụng người mẹ sẽ tự động giãn nở nên khi sinh xong, da rạn nứt, chảy xệ, cơ thành bụng lỏng lẻo, kém thẩm vậy, mong muốn giảm cân nhanh sau sinh là tâm lý chung của rất nhiều bà mẹ. Với mục đích giảm eo cấp tốc nhiều chị em đã có những sự lựa chọn sai lầm như nhịn ăn, sử dụng thuốc giảm cân… dẫn đến ảnh hưởng đến nguồn sữa của cơ bản, sau em bé chào đời thì người mẹ đã giảm được 7 – 10kg bao gồm trọng lượng thai, nước ối, dạ con, nhau thai, dịch lỏng…. Trong 4 – 12 tuần tiếp theo, cơ thể tiếp tục đào thải cặn thừa và từ từ khôi phục chức năng từng bộ phận. Vì vậy, siết cân trong 3 tháng đầu là điều không các chuyên gia, thời điểm “đẹp” nhất để thực hiện giảm cân là khoảng 3 tháng hậu sinh con. Lúc này, vùng chậu và các hệ cơ đã ổn định, người mẹ đủ sức khỏe để tiến hành các bài tập và không phải ăn kiêng số liệu cho thấy sản phụ giảm cân từ tháng thứ 3 xuống cân nhanh gấp lần so với từ tháng đầu tiên. Ngoài ra, lượng sữa của họ cũng nhiều hơn và đầy đủ dưỡng chất hơn mẹ bỉm siết cân – 10 Cách giảm cân sau sinh tại nhà nhanh, đơn giản nhấtGiảm cân sau sinh tại nhà là thử thách nan giải với nhiều chị em nhất là các mẹ bỉm không quen vận động. Gạt ngay lo âu này bằng cách thử 10 tips giảm béo cực đơn giản và tiện ích dưới Bí quyết giảm béo sau sinh bằng muốiGiảm béo sau sinh bằng muối là mẹo dân gian của các bà các mẹ thời xưa. Bằng việc sử dụng muối rang chườm lên da bụng, ion điện từ trong muối sẽ phá vỡ các liên kết mỡ. Đồng thời, trả lại vùng bụng bằng phẳng và không còn dấu vết rạn muối iot hạt to cùng 10g cam thảo, 10g quế và 15g vỏ cam khôĐảo đều tới khi muối chuyển màu vàng ươm và tỏa mùi thơmĐổ tất cả nguyên liệu vào một chiếc khăn sạch. Chườm lên bụng và mát xa theo chiều dọcThực hiện rang muối – chườm nóng khoảng 3 lần tới khi bụng toát mồ hôiMẹo chườm muối giảm béo hậu sản còn có công dụng thông tắc kinh mạch và đào thải cặn bẩn qua việc đổ mồ hôi. Chị em hãy thực hiện 3 lần/tuần, thay đổi linh hoạt các nguyên liệu mix cùng muối Mẹo giảm cân cho mẹ sau sinh bằng đậu đenĐậu đen sẽ khiến các mẹ bỉm bất ngờ về công dụng giảm cân tuyệt vời của nó. Trong đậu đen có thiamin và molypden – 2 hoạt chất giúp thức ăn chuyển hóa chậm, giải trừ mô mỡ và tăng độ đàn hồi cho cơ. Hơn thế, nước đậu đen còn như detox thải độc, trung hòa sulfate axit tiết ra từ thành dạ dày nữa phổ biến nhất để siết cân với nguyên liệu này là uống nước đỗ đen nhỏ lửa 500g đỗ đen vào chảo to, đảo tới khi đỗ săn lại và phát ra tiếng nổĐể nguội, đóng thành 10 gói mỗi gói 50gHãm 50g đậu rang cùng 700 – 750ml nước sôi trong 15 phútUống đỗ rang thay cho nước trắng, kết hợp tập thể dục và ăn kiêngSau 1 – 2 tuần thử nghiệm, các mẹ có thể giảm được từ 2 – 4 kg, da dẻ cũng hồng hào, căng mịn và nói không với táo bón sau thêm Top 4 thực đơn giảm cân trong 7 ngày tốt nhất3/ Cách giảm cân sau sinh an toàn bằng khoai langTips giảm béo hậu sản được hội bỉm sữa truyền tai nhau đó là sử dụng khoai lang. Về mặt dinh dưỡng, khoai lang là một tinh bột tốt, hấp thụ chậm và có lợi cho đường thế, lượng đường trong khoai cũng ở ngưỡng vừa phải, chuyển hóa triệt để và không gây tích đọng mỡ thế cơm trắng bằng 300g khoai lang, ăn khoảng 5 bữa/tuầnKết hợp khoai cùng các nguyên liệu như ức gà, trái bơ, bánh mì đen, hạt khôNếu bạn muốn ăn khoai lang chiên, nên dùng dầu oliu/dầu xịt giảm béo hoặc nồi chiên không dầuKhông ăn khoai 3 bữa/ngày, chọn loại khoai vàng hoặc trắng, không chọn khoai mật4/ Phương pháp giảm cân sau sinh bằng gừngTrong đông y, gừng mang tính nhiệt cao nên rất hợp với phụ nữ sau sinh thể hàn. Gừng giúp chị em điều hòa thân thể, tăng tuần hoàn máu và giảm mỡ tại các vùng vào đó, linalool và borneol của gừng cũng giúp phân tách Cholesterol trong thức ăn, tiêu trừ chất béo xấu và giữ lại các vi chất có lợi. Trung bình, 1 tuần các mẹ sẽ giảm được 2 – giảm mỡ sau khi đẻ bằng gừng như thế nào? Bạn có thể uống trà gừng, làm mứt gừng hoặc dùng gừng chườm nóng. Nếu kỳ công hơn, chị em hãy mix gừng cùng các loại rau và uống đều đặn 1 lần/ngày nha.👉👉👉 ĐỌC TIẾP 10 kinh nghiệm giảm cân bằng đậu đen đúng cách, an toàn5/ Cách giảm mỡ sau sinh nhanh bằng yến mạchCũng giống như khoai lang, yến mạch thuộc nhóm tinh bột nhẹ, nhanh no nhưng lại ít bị hấp thu. Hơn nữa, yến mạch đem lại nguồn xơ dồi dào và hơn 37 khoáng chất tốt cho việc giảm cân của mẹ và nguồn sữa của ăn giảm cân thông dụng nhất từ yến mạch là cháo yến mạch. Cháo có vị ngậy đặc trưng, ăn rất nhẹ bụng và cung cấp đủ 5 nhóm đạm, protein, tinh bột, xơ, yến mạch trong nước ấm khoảng 30”, ninh theo tỉ lệ 11 100g yến mạch thì 300ml nướcNinh tới khi hạt yến mạch nhừ và chuyển sang màu nâu cánh giánNêm thêm muối và tiêu nếu bạn ăn kiểu mặn. Nêm 2 thìa đường organic nếu bạn ăn kiểu ngọtMix cùng trái cây, hạt khô hoặc thịt ức gà để gia tăng hương vị6/ Cách giảm cân sau sinh bằng bí đaoSở dĩ bí đao có công dụng giảm béo sau sinh là nhờ thành phần 92% là nước, không chứa lipid, không đường, hàm lượng tinh bột ở mức Loại quả này cũng chỉ khoảng calo/100g – cho bạn ăn thoải mái mà không sợ vì ăn bí luộc nhạt nhẽo hay canh bí hầm xương đầy dầu mỡ, chị em hãy “đổi gió” với món trà bí đao cực healthy sauBí đao để cả vỏ, rửa sạch, cắt khúc 2 – 3 cm và ngâm nước muốiĐể ráo rồi phơi khô khoảng 2 – 3 nắng. Nếu không có chỗ phơi bạn có thể thay thế bằng lò khoảng 2 – 3 lát bí đao khô vào bình giữ nhiệt. Đổ khoảng 750ml nước sôiSau 20 phút, bạn chắt trà bí đao ra khỏi bình, thêm quế và đường nếu muốn tạo vị khoảng lít trà bí/ngày, uống liên tục tới khi cân nặng đạt như ý muốn.👉👉👉 ĐỌC NGAY 18 bài tập Yoga đốt mỡ bụng nhanh cho người mới tập7/ Kinh nghiệm giảm cân sau sinh bằng cần tâyCần tây là nguyên liệu đã quá quen thuộc với những người muốn giảm béo sau sinh. Loại rau này chứa folate, tecpen và limonene giúp liên kết mỡ phân tách nhanh, hóa lỏng tại chỗ, đào thải qua đường nước mặt năng lượng, chỉ số calo của cần tây khá thấp, axit folic làm bạn có cảm giác no lâu, không bị thèm ăn. Để phát huy 100% hiệu quả giảm béo của cần tây, chị em nên uống sinh tố hoặc nước ép nguyên chỉ định uống quá 5 lít cần tây/tuần, không dùng cho người thiếu máu, huyết áp thấp hoặc người đang điều trị viêm phổi, viêm Giảm cân sau sinh đúng cách với gạo lứtGạo lứt và vị “cứu tinh” của nhiều mẹ bỉm trong quá trình giảm cân nhờ lượng carb ổn định, nguồn dưỡng chất phong phú, chuyển hóa chậm. Ngoài ra, loại gạo này còn rất tốt cho máu, chống táo bón và giúp da dẻ mịn màng, trắng trẻo hơn sau cơm gạo lứt từ 5 – 6 bữa/tuần. Ưu tiên các chế phẩm như miến gạo lứt, bún gạo lứt, trà gạo lứt…Chú ý đổ nước nấu cơm theo tỷ lệ 1 100g gạo lứt tương ứng với 350ml nướcTrung bình mỗi bữa ăn khoảng 1 bát cơm gạo lứt, ăn kèm cùng rau củ và thịtKhông vo gạo lứt quá kỹ vì sẽ đánh mất hết chất dinh dưỡngThứ tự calo trong gạo lứt gạo lứt đen < gạo lứt đỏ < gạo lứt trắng < gạo lứt trắng nguyên cám9/ Mẹo giảm cân sau sinh khoa học bằng dứaĂn dứa giảm cân là điều không còn xa lạ với các sản phụ sau sinh. Dứa rất giàu vitamin, thúc đẩy tiêu hóa nhanh gấp lần và chống đói hiệu trọng hơn, trong lõi dứa có tinh chất bromelain – một hợp chất giúp tăng hệ miễn dịch, làm chậm oxy hóa, cho da dẻ tươi tắn và bớt chùng nhão. Mặt khác, ăn dứa còn kích thích dịch vị, biến các món ăn kiêng trở nên ngon miệng và giàu hương vị lên thực đơn giảm béo khoa học bằng dứa như sauXen kẽ các món có dứa vào mỗi bữa ăn, tối thiểu 1 bữa/ngàyThay đổi các loại nước ép dứa ví dụ dứa gừng, dứa cần tây, táo dứa, ổi dứaĂn sữa chua mix dứa và granola vào các bữa xế10/ Bí quyết giảm cân sau sinh con bằng mật ongGiảm cân bằng mật ong vừa lành tính, vừa an toàn với cơ địa của các chị em. Hơn thế, chỉ số glycemic trong mật ong nguyên chất cũng rất cao giúp giảm phù nề, chống béo phì và tích mỡ. Các mẹ bỉm sẽ lấy lại body săn chắc thời son trẻ mà không cần tập luyện quá béo sau sinh bằng mật ong cực dễ dàng, bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng và tối muộn. Thay toàn bộ đường bằng mật ong trong nấu nướng và dùng mật ong mix chanh tươi, bôi vào các vùng da bị rạn nhé.** Lưu ý Ngoài đi bộ, yoga, cardio…bạn cũng có thể tham khảo thêm một số bài tập thể dục đốt cháy mỡ sau sinh như lắc vòng, nhảy dây…III – Thực đơn giảm cân sau sinh an toàn nhấtNhiều nghiên cứu đã chỉ rõ phụ nữ trong thời kì cho con bú cần ít nhất 800 calo/ngày với tỷ lệ thành phần dinh dưỡng như sau 30% Protein28% chất béo42% chất bột vậy, quan niệm ăn kiêng, nhịn ăn để tiêu mỡ tự nhiên của phần đông mọi người hoàn toàn không đúng. Thay vào đó, bạn cần xây dựng 1 thực đơn giảm cân khoa học, đáp ứng đủ nhu cầu thiết yếu năng lượng calo ở bảng chi tiết thực đơn ở trên, bạn sẽ không cần quá băn khoăn ăn gì giảm cân sau sinh? Tuy nhiên, một chế độ ăn giảm béo sau khi sinh hợp lý sẽ cần tuân thủ một số nguyên tắc sauĐối với chị em sau khi sinh mổ, không nên ăn các thực phẩm gây sưng, sẹo như rau muống, thịt gà, đồ xôi nếp, hải sản…Tuyệt đối không ăn các loại thực phẩn Fast Food như piza, hambuger, gà rán dầu mỡ…Có thể thay thế tinh bột bằng các sản phẩm khác như khoai langTổi thiểu trong 6 tháng đầu, nên ăn thực ăn chế biến dạng lỏng, không nhiều dầu mỡBổ sung tối đa canxi, thực phẩm lợi sữa như tôm cá, cua…Hạn chế ăn quá nhiều bánh kẹo, đồ ngọtThay vì tập trung vào 3 bữa chính, bạn nên chia nhỏ thêm các bữa phụ để hạn chế tình trạng calo tích tụ, giảm cảm giác thèm ăn.🔥🔥🔥 ĐỌC NGAY Bảng tính Calo cho người giảm cânIV – Giảm mỡ bụng sau sinh có ngay vòng eo 56 chỉ 60 phút với công nghệ caoTheo nghiên cứu từ nhiều nhà khoa học “Có 3 loại mỡ thừa phổ biến gồm mỡ mềm, mỡ dạng sợi, mỡ cứng. Trường hợp mỡ mềm, mỡ dạng sợi có thể loại bỏ với chế độ ăn uống và thể dục khoa học. Tuy nhiên, trường hợp mỡ cứng Cellulite là loại mỡ khó xử lý nhất do kết cấu vững chắc, tích tụ lâu ngày tận sâu lớp biểu bì dưới đa, rất khó mất đi trong cơ thể.”Đặc biệt, trường hợp phụ nữ sau sinh thường có thời gian kiêng cữ, nghỉ ngơi dài hạn nên phần đông thường tích tự mỡ cứng và biến dạng thành bụng da chảy này, giảm mỡ bằng các phương pháp tự nhiên sẽ không đem lại hiệu vào đó, bạn có thể hướng tới các công nghệ giảm mỡ cao như Lipo Matic 3D. Đây là giải pháp tối ưu nhất dành cho những chị em đang gặp vấn đề mỡ cứng tích tụ lớn, vòng eo quá khổ, bụng Dịch vụ tạo hình vòng eo 56 không phẫu thuậtGiảm béo sau sinh bằng công nghệ giảm mỡ Lipo Matic 3D đang trở thành xu hướng được đông đảo chị em lựa nghệ giảm mỡ Lipo Matic 3D nhanh chóng loại bỏ tới 95% lượng mỡ dư, “điêu khắc” vòng eo hoàn hảo, “xóa sổ” nhanh chóng tình trạng da chảy xệ, da chùng nhão chỉ từ 60 kiểm chứng hiệu quả giảm cân từ những khách hàng thực tế đã trải nghiệm công nghệ hút mỡ bụng dưới Lipo Matic 3DLoại bỏ triệt để mỡ dư, sở hữu body Sline quyến rũ“Xóa sổ” sạch hoàn toàn mỡ thừa, da chùng nhão, “điêu khắc” body Sline hoàn hảoThu nhỏ vòng bụng tới 30cm, sở hữu vòng eo 56 chỉ từ 60 phútTình trạng mỡ cứng tích tụ sau sinh được khắc phục toàn diện2/ Sao Việt Review cảm nhận sau khi dùng dịch vụKhông chỉ cuốn hút được nhiều chị em, hàng loạt tên tuổi sao Việt đình đàm như người mẫu Phi Thanh Vân, diễn viên Thùy Dương, ca sĩ Thái Bảo Trâm… cũng là lựa chọn giảm cân sau sinh với công nghệ Lipo Matic chia sẻ Hành trình giảm mỡ của diễn viên Thùy Dương phim Người phán xứ→ Người mẫu Phi Thanh Vân nữ hoàng dao kéo từng chia sẻ”Nghề người mẫu quan trọng nhất vẫn là yếu tố vóc dáng. Sau khoảng thời gian sinh bé, người mình tích tụ rất nhiều mỡ dư, đặc biệt vòng eo. Lao đầu vào tập luyện, ăn kiêng nhưng đều thất bại. Cuối cùng mình đã tìm đến công nghệ giảm mỡ. Chỉ sau 1 lần thực hiện, mình đã giảm cân thành công mĩ mãn với vòng eo con kiến đúng nguyện vọng.”Vòng eo 56 gợi cảm của người mẫu Phi Thanh Vân→ Diễn viên Thùy Dương trong phim “Người phán xử” cũng review kinh nghiệm”Không biết mọi người thế nào, Dương đã từng có một thời gian stress kéo dài do tăng cân quá mức sau sinh. Vừa lần đầu chăm sóc con lại bận bịu với lịch trình quay dồn dập, Dương đã quyết định tìm tới giải pháp hút mỡ bụng sau sinh bằng công nghệ. Kết quả ngoài mong đợi, các vết rạn da, vòng eo của Dương từ bánh mì được thu gọn sắc chắc.”Thùy Dương sở hữu đường cong Sline hoàn hảo nhờ giảm mỡ sau sinh bằng công nghệ Lipo Matic 3D“XÓA BỎ” ÁM ẢNH GIẢM CÂN SAU SINH VỚI CÔNG NGHỆ GIẢM MỠ LIPO MATIC 3DĐặt lịch thăm khám và nhận chi phí ưu đãi ngayhoặc

sụt cân nhanh sau khi sinh